運動腦＝學習腦：美國內帕維中學的故事

印象中的體育課，是什麼呢？

我印象中的體育課，往往是體育股長在體育課前衝去體育室借球——帶著大家跳暖身操，接著大家就各自找隊，打籃球的打籃球、打排球的打排球，也會有在樹蔭下唸書聊天的同學，選擇其實不多。如果是下雨天，大家在教室念「體育課本（？）」，或是在體育館輪流做墊上運動。

對於喜歡球類運動（或打得好）的學生來說，體育課是個可以發洩壓力、在球場上揮灑汗水和講講垃圾話的歡樂時間；但對於不專精球類運動的學生，或許有點無聊，也沒什麼發揮的空間。

到了「體育考試」的時間，更是悲劇。考三步上籃、考100公尺跑幾秒、考排球可以托球托幾下。跑不快、對球類不在行的學生，在體育課得不到快樂，「體育考試」時也得不到好的成績。運動這件事情，就是「無聊」、就是「痛苦」。

從小，我自己對球類算是很快上手，但跑步就是苦手。對跑步的痛苦記憶，到現在依然存在。

不一樣的體育課

不過，美國內帕維中學的體育課，不太一樣。

在第一節先上體育課，然後再上令人頭痛的讀寫課程。本來以為運動完應該會特別累，但其實學生反而覺得頭腦變得比較清楚、情緒也比較平穩。

不只如此，學校讓學生配戴心跳監測器。心跳監測器的數字是一切的起點，不看秒數、不看球技，只要你達到有效心跳率，大家各自靠自己喜歡的方式努力。而且有很多運動的選擇：攀岩、單人划艇等，還有可以透過電動玩具彼此競速的運動遊戲。

評分標準在於「花多少時間來維持目標範圍內的心跳率」。甚至學校買了一些室內健身車，讓想要拿更高分數的學生有空就可以來騎車，「越努力越高分，而不是越厲害越高分」。這是一個實驗計畫。

運動讓大腦變得更好

更有趣的是，這個實驗計畫，不只讓學生的體能變好，還讓學生的成績變好，甚至連校內的暴力事件比例都下降了。學生透過體育課的實驗計畫，學習運動如何管理自己的大腦。